FOOTONICA

Гимнастика для ступней

Делайте зарядку для стоп каждое утро.

Сохраняет подвижность суставов во всем теле.

5 минут не вставая с кровати!

УПРАЖНЕНИЕ №1

УПРАЖНЕНИЕ №2

УПРАЖНЕНИЕ №3

УПРАЖНЕНИЕ №4

УПРАЖНЕНИЕ №5

УПРАЖНЕНИЕ №6

Гимнастика для ступней

Делайте зарядку для стоп каждое утро.

Сохраняет подвижность суставов во всем теле.

5 минут не вставая с кровати!

УПРАЖНЕНИЕ №1

Лежа на спине хорошенько потянитесь.Важно! Следить, носок стопы на себя.

УПРАЖНЕНИЕ №2

Вытянув ноги, со всей силы сожмите пальцы ног, пытаясь собрать их в кучу. Далее разожмите и сделайте веер из пальцев. Непрерывно сжимайте и разжимайте медленно 5 раз. Важно! Следить, чтобы носок стопы держать на себя.

УПРАЖНЕНИЕ №3

Вытянув ноги, вращайте стопы одновременно наружу 5 раз, затем вовнутрь 5 раз. Медленно!

УПРАЖНЕНИЕ №4

Сделайте упражнение “волна”. Вытяните ноги. представьте, что над стопами натянули веревку и вам нужно не задев нырнуть под нее. сожмите пальцы, опустите мысок стопы, разожмите пальцы веером и поднимете мысок стопы. Повторите 5 раз. Важно! Стараться делать вытяжение через пятку!

УПРАЖНЕНИЕ №5

Согните ноги в коленях. не отрывая пятку, постарайтесь сжать пальцы, как бы сгребая простынь на кровати, расслабьте пальцы. делайте 5 раз.

УПРАЖНЕНИЕ №6

Вытяните ноги. Надавите одной «подушечкой» стопы на другую так, чтобы одна давила, а другая сопротивлялась. Расслабьтесь. Повторите 5 раз

Делайте все упражнения медленно и ежедневно.

В конце встаньте и походите на ортопедическом коврике.

Делайте все упражнения медленно и ежедневно.

В конце встаньте и походите на ортопедическом коврике.

ДЛЯ КОМФОРТНОЙ ХОДЬБЫ В УСЛОВИЯХ ГОРОДА НОСИТЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ СТЕЛЬКИ FOOTONICA!

Наши стельки разрабатываются индивидуально под ваши стопы.

Они повторяют каждый изгиб, корректируют положение ноги во время ходьбы и снижают нагрузку.

А также, их можно носить очень долго и за ними легко ухаживать!

СТЕЛЬКИ МОЖНО НОСИТЬ НА БОСУЮ НОГУ
СТЕЛЬКИ МОЖНО СТИРАТЬ
В СТИРАЛЬНОЙ МАШИНКЕ ПРИ 40˚
СУШКА ПРОВОДИТСЯ ТОЛЬКО
ПРИ КОМНАТНОЙ ТЕМПЕРАТУРЕ

МОЖНО МЫТЬ СТЕЛЬКИ ПОД ПРОТОЧНОЙ
ВОДОЙ МОЮЩИМИ СРЕДСТВАМИ
ЗАПРЕЩАЕТСЯ СУШИТЬ НА ГОРЯЧИХ ПОВЕРХНОСТЯХ,
ВБЛИЗИ НАГРЕВАТЕЛЬНЫХ ПРИБОРОВ

Как подобрать правильную обувь

1. Выбирайте натуральные материалы, в которых нога будет «дышать».

2. Пальцы в обуви должны располагаться свободно.

⠀

3. Обувь следует выбирать днем, когда нога уже «расхожена», но еще не появилась вечерняя отечность.

⠀

4. Примеряйте обувь стоя. Сделайте несколько шагов.

⠀

5. В закрытой обуви пятка должна надёжно удерживаться задником.

⠀

6. При сгибании и разгибании пальцев, верх обуви не должен морщиться.

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Как сохранить здоровье при сидячей работе

Давайте посчитаем: 8 часов в день, 40 часов

в неделю, 160 часов в месяц минимум мы посвящаем работе, например, за рабочим столом.

5 простых советов, как сохранить здоровье

при сидячем образе жизни

Не сидите на стуле в одном положении, наоборот, ворочайтесь, немного сутультесь, а затем выпрямляйтесь

1
Выбирайте лестницы, вместо лифта, а также эскалаторов

2
Не торопитесь занимать свободные места в общественном транспорте. Лучше стойте, крепко держась
за поручень

3

Во время работы встаньте и немного прогуляйтесь
по кабинету. Во время обеденного перерыва уделите 5 минут лёгкой разминке или приседаниям

4
Делайте упражнения, не вставая со стула. Например, сжимайте эспандер свободной кистью или «напишите» алфавит головой в воздухе

5

ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ КАЖДУЮ МИНУТУ!

Индивидуальные ортопедические стельки FOOTONICA помогут избавиться от усталости в ногах, восстановят кровообращение и снизят нагрузку на позвоночник.

Как сохранить здоровье при стоячей работе

8, 10, а то и 12 часов стоячей работы, как правило, провоцируют боль в стопах, давление и отеки.

Советы как справиться с усталостью в ногах

Постарайтесь делать как можно больше «сидячих» перерывов.
Например, во время обеда или рабочих задач, которые можно выполнить сидя, не теряя эффективности

1
Правильно выбирайте, где стоять. Уйдите с бетонного или кафельного пола на деревянный – он более «тёплый и мягкий». Если же такой возможности нет, прогуливайтесь
во время работы

2
Стойте на специальной смягчающей подкладке или на ковровом покрытии

3

После работы сделайте теплую, расслабляющую ванночку для ног и массаж

4
Носите правильную обувь, в которой ногам будет комфортно, удобно и свободно

5
В обувь положите индивидуальные ортопедические стельки от Footonica! Они равномерно распределят нагрузку и снимут мышечное напряжение

6

ОТЗЫВЫ

Была в этом чудном месте из-за болей в коленях и спине. Мне посоветовали снять нагрузку на стопы для облегчения ходьбы. Заказала стельки. Скажу сразу, к ним надо привыкнуть. Сначала очень трудно в них ходить весь день, но в салоне хорошо консультируют по всем вопросам. Хотите летать, а не ползать - все в Футоника )))

Марина

Спасибо Надежде за ее профессиональную работу. Помогла с проблемой вросшего ногтя, ношу стельки , которые индивидуально изготовили для меня.
Очень доволен. Настолько они мягкие и в то же время поддерживающие свод ступни. Теперь только в этот салон!

Михаил

Хочу сказать спасибо Надежде. Много лет мучилась с проблемой вросших ногтей, после изготовления стелек проблема сошла на нет. Стельки решают кучу проблем с ногами и всей опорно-двигательной системой. Спасибо вам огромное за ваш труд!

Ольга

Мы будем рады обратной связи

ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ

Оставьте свой номер телефона и мы вам перезвоним!

Вы можете нам позвонить сами

+7 (985) 769 - 37 - 55

меню

филиалы

МО, г. Красноармейск, ул. мкрн. Северный, д.17

ТЦ "Березка" 2 этаж

МО, г. Дмитров, мкрн. имени К.А. Аверьянова, д.8А 2 этаж

дополнительная информация

Как доехать до салона (узнать подробнее)

АО "КРИТ Система"
ИНН 1215000084353

ОГРН 5038159832